SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pelnowartosciowy posilek

Czy chodziło Ci o: "pełnowartościowy posiłek"?

  • MASS XXL

    Temat
    Paliwo dla ciała

    Opis 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9892 Data: 2008-04-16 18:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weglowodany na kolacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chrupkie zytnie, itp. Dotychczas moja kolacja bylo zrodlo bialka w postaci tunczyka, dorsza czy wpc + maslo z nerkowca (chyba ze byl to posilek potreningowy wtedy normalny pelnowartosciowy posilek). Przeczytalem dobrch kilka art. i jestem skolowany co do spozywania wegli na noc. W jednym art jesc w drugim nie i tak w kolko. Wg mnie i z tego co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6170 Data: 2016-01-10 13:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS XXL

    Temat
    Stalowe ciało

    Opis 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10521 Data: 2008-04-12 15:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 5 latach ćwiczenia na mase/siłe postanowiłem zacząć redukcje, ale nie bardzo wiem jak to wszystko powinno wyglądać więc zakładam ten post. Ja: 187cm 91kg ręka 41 klatka 112 udo 63 łyda 42 pas 92 Napisze jakich założeń mam zamiar przestrzegać a Wy mi odpiszcie czy dobrze kombinuje i dodajcie coś od siebie: -rano owsianka + rodzynki + białko z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2009-04-16 20:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, 18 lat 62kg 170cm ekto na masie Mam pytanie odnośnie regeneracji, ćwiczę 3 razy w tygodniu - poniedziałek(Nogi+Barki) - środa(Klatka+Triceps) - piątek(Plecy+Biceps), trenuję około 1h do 1,5h po 4 ćwiczenia na partię z powtórzeniami 10-10-10. W tygodniu trzymam dopiętą dietę ale problem z dietą i regeneracją pojawia się w weekendy, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2015-12-18 19:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym Was prosić o pomoc w sprawie dość banalnej, lecz napiętnowanej masakryczną ilością mitów. Chodzi o posiłek potreningowy, a konkretniej o taką kolejność zdarzeń, przykładowo: - 8:00 - przedtreningowy (b, w) - 9:00-10:00 - trening - 10:00 - szejk potreningowy (30g wpc + 0,5g/kg ww złożonych) - 11:00-11:30 - pełnowartościowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-08-09 15:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajl białkowo-węglowodanowy po treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów, Po kilku latach i 20 kg więcej postanowiłem powrócić do treningów. Większość rzeczy związanych z dietą, przy studiowaniu tematów na forum, sobie przypomniałem i ogarnąłem. Mam natomiast jedną niepewność. Otóż przez ten czas przerwy nabawiłem się insulinooporności. I tu pytanie, bo z tego, co pamiętam, tuż po treningu siłowym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2020-08-29 23:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcji (3 posilki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I czy mozna jesc na noc taki posilek jak kurczak, kasza/ryz, warzywa Jezeli chodzi o trening to nie mam ustalonego ze 2h po treningu musze zjesc to i to ze przed to i to, po prostu banan po treningu i to wszsytko powiedzcie mi czy tez tak moze byc ze po treningu pelnowartosciowy posilek zjem np po 4 godzinach moze nawet 5 ? Prosze o odpowiedz:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 2013-05-06 23:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jak w ankiecie juz troche cwicze ostatni zrobiłem dwa cykle na mono były to pierwsze cykle kreatynowe. od krotkiego czasu testuje suple za jakies dwa tygodnie znowu mono bede brał chce dokupic gainera nawet mi sie to podoba ze go biore zaraz po treningu nie musze w siebie wmuszac biłka i wegli w formie jedzenia tylko w formie napoju [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2011-01-04 20:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koktajl jako posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    możecie polecić jakieś koktajle zastępujące posiłek przy redukcji? mój dzień treningowy wygląda mniej więcej tak: 8:00 - śniadanie jem "normalne" - owsianka + twaróg; jajecznica + ciemne pieczywo + warzywo/owoc; itp - pełnowartościowy posiłek. 12:00 - tutaj wrzuciłbym coś zastępczego - czyli ten koktajl.. 16:00 - obiad - klasyczny, ale z małą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2009-06-03 10:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po HIIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy po Interwałach mogę zjeść mój ostatni posiłek w dniu chudy twaróg z oliwą z oliwek czy powinien być to pełnowartościowy posiłek z węglami ? bo tak się składa że HIIT wykonuje wieczorem i potem zjadłbym już tylko ostatni posiłek i do łóżka.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2007-03-06 15:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan. Prośba o ocenę, ewntualne korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Właśnie skończyłem długą redukcję, która trwała od listopada. Powoli jakoś szło i teraz jest mnie +/- 10kg mniej. Aktualnie ważę 89/90 kg przy wzroście 194 (pas 84) i oczywiście jestem endomorfikiem. Teraz chciałbym spróbować reverse diet. Samego mięśnia nigdy dużo nie miałem i pomimo całkiem przyzwoitych proporcji wzrost/waga/pas moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2014-04-26 17:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki okołotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuję sporty walki. Treningu mam głownie w godz 19-20.30. Jestem na redukcji. Zastanawiam sie jak to jest z tymi posiłkami okołotreningowymi, ponieważ słyszałem różne wersje. Mianowicie, napewno będę jadł pełnowartościowy posiłek przedtreningowy. Zastanawiam sie jak robić po treningu. Czy dobrym rozwiązaniem będzie picie koncentratu zaraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2014-02-19 17:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o weryfikację: IF + pudełka + CrossFit

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Mam prośbę o zweryfikowanie planu (żywienie i ćwiczenia) i ewentualną korektę - Wiek: 40 Waga: 92kg Wzrost: 186cm Dieta: 1. IF z oknem żywieniowym 8-16; 2. 2000 kcal pudełka i dodatkowo białko (1 porcja WPC) 3. Pierwszy posiłek około 1h po treningu, który zaczynam od białka (serwatka) Aktywność: - od kilku tyg 4 lub 5 razy w tyg CrossFit, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2020-02-25 15:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam diete Potrzebuje porad?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam małe pytanko. Powoli staram się ułożyć sobie dietę i tak przekopuje to całe forum. Moje pytanie polega na upewnieniu sie że idę w dobrym kierunku? Ilość posiłków może być taka: 1)śniadanie 2) II śniadanie 3)obiad 4)jedzenie przed siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ? * Nie wiem jak to zrobić.Trening z siatki kończę 18 do domu wracam ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2007-10-28 16:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement wrzucić - praca przez 9h.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie, potrzebuję Waszej podpowiedzi. Jestem na diecie masowej. Od kilku miesięcy kg idą dość ładnie, jednak ostatnio w moim życiu pojawiła się pewna zmiana. Praca, w której spędzam 9h dziennie. W trakcie tych 9h mam tylko 20 min przerwy i tylko wtedy mogę zjeść solidny posiłek (zawsze jest to kurak, ryż i warzywa - standard). I teraz tak: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2013-11-01 21:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na kilka sposobów-przepisy;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ten artykuł poświęcony jest dla tych, którzy (podobnie jak ja) żądni są urozmaiceń w swojej diecie Tym razem kwestia dotyczy przyjmowania odżywek białkowych. Na rynku mamy szeroki wybór różnych smaków-niektórych lepszych, innych smakujących za niczym. Niektóre zawierają dodatki w postaci barwników, słodzików, konserwantów innych niekoniecznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6177 Data: 2008-06-08 09:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od 3 miesięcy ćwicze na siłowni po 4 letniej przerwie podczas której zapuściłem się hardkorowo (90--->135kg). W trakcie tego okresu wyrobiłem sobie prawostronną skolioze z rotacją trzonów, poglębioną lordozę lędźwiową i jakies guzki. Po prostu spasiony wrak, który na nic nie miał siły. Od lutego chodze na siłownie, trenowałem przez 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2018-05-20 17:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo około treningowo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam kilka pytań odnośnie carbo i jego spozywania. najpierw jednak troche o diecie: 1.posiłek 7:00 - 250g filetu z indyka + warzywa ( fasolka szparagowa zielona, brokuły , pomidory ) 2.posiłek 9:00 - 200g twarogu chudego + 150-200g makaronu 1) czy zastosować carbo w ilości 1g/kg masy ciała na 30-40min przed treningiem razem z bcaa ?? ( [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2013-07-22 15:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosto, szybko i pożywnie. Koktajl owsianko-wo-gruszkowy. Składniki na 1 porcję: 250 ml maślanki ok 60 g płatków owsianych górskich 100 ml mleko 2% 100 ml soku pomarańczowego 1 duża łyżeczka masła orzechowego 1 duża łyżeczka miodu 1 średnia gruszka Przygotowanie: Gruszkę dokładnie umyć ,wyciąć pestki i pokroić na mniejsze kawałki. Wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2015-03-09 14:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)